Cornelia Brandt Ms Universum 2005

Mein Training:

In der Regel trainiere ich 5 Tage die Woche, von Montag bis Freitag.

An den Wochenenden gönne ich meinem Körper die nötige Ruhe und die Zeit zum wachsen.

Da ich im Schichtdienst arbeite, sorgt dieser schon mal für eine Abwechslung. Was dann so aussehen kann,

das ich in der Woche ein bis zwei Tage frei habe, aber dafür diese am Wochenende nachhole, so versuche ich kein Training ausfallen zulassen.

Mein Training gestalte ich das ganze Jahr über mit schweren Sätzen. Die Ausführungen der einzelnen Übungen versuche ich trotz des schweren Gewichts sauber und langsam zu bewegen. Den Schwung um Gewichte zu bewegen nutze ich erst dann, wenn es körperlich nicht mehr geht, aber dann auch nur für die letzten ein bis zwei Wiederholungen, da eine unsaubere Technik zu Verletzungen einlädt und definitiv nicht hilft, Muskelmasse aufzubauen. Am Ende meines Trainings muß ich einen tiefen Muskelschmerz, der bis ganz in die Knochen zu gehen scheint, verspüren. Manchmal kann ich auch nur einen guten Pump erlangen.

Mein Trainer René und ich verändern die Reihenfolge, Häufigkeit, Sätze,

Wiederholungen, Gewichte, Winkel, Übungen etc., um meine Muskeln zu bearbeiten.

Diese Abwechslung ist nicht nur der beste Weg um Muskeln aufzubauen, sondern auch das Training zu einer neuen Herausforderung zu machen, nicht zu einem Spaziergang.

Einen allgemeingültigen Trainingsplan gibt es nicht.

Am Anfang trainierte ich ebenfalls nach Trainingsplänen aus Zeitschriften, doch einige Muskeln wollten nicht so wachsen wie ich es mir vorgestellt hatte, unter anderem auch meine Schultern. Erst als dann René mein Training überwachte und mir andere Übungen zeigte, paßten sich meine erst angenommenen Schwächen meinem Körper an.

„Was für den Einen gut ist, ist für den Anderen schlecht.“

Ich möchte damit nur sagen, daß jeder Körper anders auf die einzelnen Übungen eines Trainingsplans reagiert.

Jeder muß seinen eigenen Weg finden hinsichtlich seiner individuellen unterschiedlichen Genetik.

Mein Trainingsplan:

Cardio mache ich vorwiegend während der Vorbereitung auf einen Wettkampf. Wir steigern dieses dann bis zu 4 mal 30- 60 min täglich.